Attends Blog

Er zijn veel mensen die vroeg of laat last krijgen van ongewild urineverlies. Vind op onze blog meer informatie over incontinentie en gerelateerde onderwerpen.

Attends wenst u een gezond 2021!

Goede voornemens die u helpen incontinentie te bestrijden? Ze bestaan! 

We hebben 4 tips om u op gang te helpen in het nieuwe jaar waarmee uw gezondheid vooruitgaat en ongewild urineverlies verminderd.


1. Stop met roken!

Van sigaretten is bekend dat ze veel nare bijwerkingen hebben, maar wist u dat roken urineverlies verergert? Een bekend fenomeen bij rokers is het hebben van een rokershoestje. Stoppen met roken vermindert of stopt dit gehoest. Daarmee bent u direct verlost van een lichamelijke prikkel waardoor u onwillekeurig urine verliest.

2. Bekkenbodemoefeningen, geef het de tijd!

Meer sporten is een vaak voorkomend nieuwjaarsvoornemen. 
Als u last van incontinentie heeft, neem dan bekkenbodemtraining op in uw plan voor lichamelijke beweging. 
Of u nu vrouw of man bent, regelmatige bekkenbodemoefeningen kunnen in veel gevallen het urineverlies verbeteren of zelfs genezen. 

70% van iedereen die in meer of mindere mate incontinent is merkt verbetering met de juiste bekkenbodemoefeningen. 
Natuurlijk merkt u het effect niet onmiddellijk. 
Hou vol en na een tijdje zullen verbeteringen optreden. 
Wees niet ontmoedigd als het een paar maanden duurt, het is de moeite waard. 
Het is belangrijk om de oefeningen op de juiste manier uit te voeren. Voor zowel mannen als vrouwen is deze routine belangrijk.

Waar zit uw bekkenbodem en om welke spieren gaat het eigenlijk? 
Vraagt u zich stiekem af hoe je kunt voelen of je het juiste gedeelte traint? 

Hier kunt u een artikel lezen over het vinden van de bekkenbodem. 
Mannen en vrouwen train uw bekkenbodemspieren!

3. Drink de juiste hoeveelheid water per dag!

Bepaalde dranken veroorzaken meer urineverlies. Diuretische dranken zoals alcohol en koffie zijn vocht afdrijvend en vullen snel uw blaas. Voorzichtigheid is geboden. Drink water. Een gezonde blaas kan ongeveer 10 kopjes water per dag prima aan. Als u te weinig water drinkt, wordt de concentratie van de urine hoger. De urine wordt geler en ruikt sterker. Uiteindelijk irriteert dit de blaas. 


4. Praat erover!

Veel mensen schamen zich voor urineverlies. Daar is geen reden voor. 
In Nederland hebben ruim 1 miljoen mensen ervaring met ongewild urineverlies. 
Het overgrote merendeel daarvan gebruikt incontinentiemateriaal. 
Spreek er in ieder geval met uw huisarts over. Uw arts kan de juiste diagnose stellen en u verder helpen. 
Praat met uw dierbaren voor ondersteuning en begrip. 
Misschien hebben ook zij last van ongewild urineverlies zonder dat u het wist en is het ook voor hen een opluchting erover te praten. 
Praten vermindert stress, komt blaascontrole ten goede en veraangenaamt het leven. 

  
Heeft u één of meer van deze goede voornemens voor het nieuwe jaar? Of heeft u andere goede voornemens voor het nieuwe jaar? Laat hieronder gerust een reactie achter. 

Bericht heeft geen opmerkingen.
Reageer

Captcha Image